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每一年公历1月20日先後，太阳達到黄經300°時，即為大寒。大寒也是农积年中的最後一個骨气，過了大寒，又是一年，大寒是一年中阴阳轉换的首要機會，也是冬季竣事、春天到来的迁移轉變點，以是大寒摄生也應随之“轉軌”。本期節目咱们就来講說：大寒骨气该若何摄生。
上線大大瑜珈下腰神器,夫：马少丹
福建中醫藥大學 國醫堂
醫學博士 傳授
本期话題：大寒骨气该若何摄生
大寒摄生，服膺四要點
一、睡宜早：休養生息藏阳气
大寒時節，气候严寒，動植物多處于蛰伏状况来休養生息，為来年的發展做筹备。為了适應冬藏，人们在起居上也應注重早睡晚起，包管充沛的睡眠時候，以利阳气的生薑貼,躲藏。
冬季無妨“偷點懒”，日出而作，日落而息，反之，则轻易耗费阴精，伤及肾脏，乃至有折损寿命之虞。
二、動宜慢：微汗便可
此時的熬炼要有控制，微微出汗就好。建议大师選擇一些舒缓的活動，好比慢跑、踢毽子、打拳、溜達等，起到蔓延筋骨的目标便可，切不成寻求大汗淋漓，致使阳气外泄。
别的，活動尽可能選擇在白日、阳光充沛時举行，并應做好筹备勾當，避免活動毁伤。
三、頭宜暖：胸背足忌寒凉
大寒骨气，易令人體气血風行不顺畅，以是冬日是脑血栓、心梗等心脑血管疾病和枢纽關頭痛、伤風等疾病的高發季候，保暖也就變得异样首要。頭部、胸背部、足部是必要重點保暖的部位，大哥阳气弱者更應注重。
出門應戴好帽子，防止湿發出門，胸背部多加件衣服避寒保暖，選擇恬静保暖機能好的鞋子，并常常用热水泡脚。
四、心宜平：控制喜怒晒太阳
冬日白日短而夜間长，严寒的气候、咆哮的冬風、频發的雾霾，常會讓人们的心境遭到影响，激發掉、懊丧等情感，乃至得抑郁症。
是以，此骨气中蛇毒眼霜，要注重踊跃调理本身的心态，要多晒太阳，接管“光互助用”，埋頭期待严寒事後的春色。
大寒极寒，必防“五寒”
一、防颈寒：戴领巾穿立领装
冬季是颈椎病多發的季候，颈部是人體的“要塞”，不单布满血管，另有不少首要的穴位，好比大椎穴、風池穴，和延长到肩部的肩井穴。
二、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷後“凉燥”更较着，鼻炎成為了很多人的大贫苦，此時無妨以寒制寒，天天早上或外出以前用冷水搓搓本身的鼻翼，有益于加强鼻黏膜的免疫力，是不错的防治鼻炎法子。
三、防肺寒：喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒伤風是冬季最多见的错误，症状较轻的，可以選用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清朝《惠直堂履历方》中的仙人粥就不错。
四、防腰寒：雙手搓腰暖肾阳
雙手搓腰有助于疏浚带脉、强健腰脊和固精益肾，腰部為“带脉”(环抱腰部的經脉)所行之所，出格是脊椎两旁的後腰是肾脏地點位置美容飲品,，肾喜温恶寒，常推拿能温煦肾阳、通畅气血。
五、防脚寒：常做足浴
足浴跟热水洗脚纷歧样，足浴要注重三點：一是温度，水温最佳40℃摆布，水浸没踝枢纽關頭處；二是時候，每次浸泡20~30分钟，時時添加热水連瘦身燃脂丸,结水温，持久藥，泡後皮膚呈微赤色為宜；三是推拿，泡足後擦干用手推拿足趾和脚掌心2~3分钟。
举荐一款藥膳：仙人粥
食材：糯米，生姜，葱白
法子：取糯米100克，生姜（切片）3~5克，同入沙锅内，加水600毫升，煮1、二沸，再放入連须葱白5~7根，待粥将成時，参加米醋10毫升，稍煮便可。逐日迟早，趁热食之。
注重：本粥煮制時，不宜久煎，粥熟即停火，要趁热服，服後要避風睡觉，以促使發汗。仙人粥具备發散風寒的感化。
有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，感冒伤風保安康”。
大 醫 生 介 绍
马 少 丹
福建中醫藥大學國醫堂，傳授、醫學博士，长于：妇科（如月經不调、痛經、带劣等、绝經先後诸證等）、内科常见疾病及多病發（如急慢性胃炎、急慢性肠炎、四季伤風、咳嗽、頭痛等）的中醫诊治，和癌症患者、慢性衰弱性患者及正凡人群分歧體质的中醫调節。 |
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發表於 2023-12-26 14:55:51
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