立冬養生正當時!科學進补,為来年健康夯實根基

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不少人一入冬就急着吃羊肉遮白髮粉餅,、鹿茸腰突病藥貼,等大热之品，成果反而呈現口干舌燥、便秘等“上火”症状。這是由于脾胃还没来得及顺應，没法有用運疏通劑,化吸取。

“引补”，也叫“底补”，至關于在構筑大厦前先打好地基。立冬先處，建议先用一些性子安然平静、健脾和胃的食品来调节肠胃。

举薦食材：山藥、莲子、芡實、薏米、红枣、白藊豆。

举薦炊事：四神汤（山藥、莲子、芡實、茯苓）是健脾祛湿的經典方；山藥小米粥暖和暖胃，很是合适作為立冬處的平常早饭。