今日小暑 暑季養生——冬病夏治、未病先防
马界 范丹 秦明 封面新聞記者 曾亚“夏三月，此為蕃秀，天地气交，万物華實”，夏天是万物生长的最好的季節，也是人體陽气最為旺盛的時候。今天正值24節气中的小暑，我們特邀四川省第二中醫醫院治未病中心主任，马界博士给大家分享一下怎样做好“冬病夏治、未病先防”。
夏季養生，离不開“冬病夏治”這一大主题，那麼究竟什麼是冬病夏治呢？冬病夏治用最简单的话来说，就是在夏天的時候治療冬天容易發作的疾病。夏季陽气上升，人體經络通达，寒邪内伏不發，選擇這個時機治療某些属于虚性、寒性的疾病，一方面有强壮补陽作用，提高機體的抵抗力；另一方面能最大限度地以陽克寒，起到标本兼治、防病保健的作用。
哪些疾病适合冬病夏治？
顾名思义，冬病夏治主要针對的當然是冬病啦！所谓冬病是指某些好發于冬季，或在冬季加重的慢性疾病，這类疾病有两個特点，一是反复發作，二是冬重夏轻。
临床上冬病夏治最經常用于呼吸系统疾病，比如慢性咳嗽、哮喘、急慢性支气管炎、咽炎、反复呼吸道感染、過敏性鼻炎等疾病。除呼吸系统疾病之外，其他因感受風寒湿邪而致病的疾患也适合冬病夏治，比如说：
消化系统疾病——慢性胃炎、溃疡病、慢性腹泻、慢性肠炎、胃肠功能紊乱等脾胃虚寒性疾病。
各类痛症——風湿與类風湿性關節炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、網球肘、腰腿冷痛、腰肌劳损、坐骨神經痛、膝關節炎等虚寒性的疾病。
妇科疾病——月經不調、痛經、產後头痛、坐月伤風等。
亚健康状态——如陽虚體质、气虚體质、亚健康疲劳、體虚易感以及免疫力低下等。
冬病為什麼可以夏治？
冬病夏治的中醫原理涉及到两個方面：
一為攻邪學说，夏日陽旺，為驱赶體内寒邪的绝佳時期。张仲景在《伤寒论》中提出：太陽病欲解時，從巳至未上。巳午未三時，以日而言正值日中，以年而言，正是夏季。夏季為陽盛阴衰之季，也正是人體陽气旺發之時，體内凝寒之气处于易解的状态，寒者热之，用热驱寒正符合中醫之治则。
二為储陽學说，春夏為陽，是储蓄體内陽气的佳期。正如《内經》里提到春夏養陽，秋冬養阴，夏天自然界陽气最盛，由于天人相應之故，人受自然界陽气的感應，加之适當的中醫調理，能使虚损的陽气得以补充。
冬病夏治有哪些方法？
冬病夏治的常用方法包括穴位贴敷、火龙灸、针刺、中藥浴足、中藥熏藥等方法。
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其中三伏贴是冬病夏治最常用也是最有特色的方法，三伏贴是在一年之中人體陽气最充沛的時間，肌肤腠理张開之际，借助一些温陽散寒的藥物来祛除残留在人體内的阴邪，同時补益人體陽气，凭借藥性来激發經气、沟通脏腑、調節阴陽。
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火龙灸是通過总督一身陽气的背部督脉、膀胱經敷上特制藥酒後点火加温并用手法导引的方式，使温热效應激發陽气，透达全身脏腑、經络、四肢，起到温、通、調、补之功。
●温：以火攻邪，祛寒散滞
●通：通經活络，气血畅达
●調：平衡脏腑，調節气機
●补：扶正袪邪，固肾壮陽
“冬病夏治”之法固然重要，但日常生活中的起居、饮食、自無按摩保健之法在暑季養生中也不可忽視。
劳逸结合調起居
立夏之後昼长夜短，人們在夏季的起居习惯應是晚睡早起，以顺應自然界的阴陽变化，中午可以小憩一會，時間控制在半個小時以内，同時也應该注意對于暑热的掌控，既不能因為天气炎热而贪凉喜饮，将自己困在空調房里，也要做好防晒、避暑、及時补充水分等措施。
藥膳食療防暑湿
暑性炎热升散，易使人伤精耗气，出現汗出口渴，發热烦躁，神疲乏力等症状，同時暑易夹湿，加上成都地处盆地，湿气较重，暑季更容易出現肢體困倦，食欲不佳，胸闷脘痞等症，所以暑期饮食養生應從清暑祛湿入手。
百合绿豆粥
材料：鲜百合10g、绿豆100g、糯米100g、冰糖适量或按比例增加原材料。
做法：将绿豆洗净後用清水提前浸泡2小時，後将洗净的百合與糯米加入，待煮好後加入适量冰糖。
功效：清热祛暑，清心安神
红豆薏米茯苓茶
材料：茯苓5g、红豆5g、薏米10g或按比例增加原材料
做法：将上述材料加入養生壶中熬煮30分钟後倒水频繁、小量饮用
功效：健脾利水，祛湿消肿
穴位按摩强身體
劳宫穴
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劳宫穴
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拨筋棒
定位：掌區，横平第3掌指關節近端，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨。
手法：采用拇指或特制拨筋棒按压或者揉搓等方法，每穴操作5分钟，每天2～3次。
功效：清心安神，预防中暑
阴陵泉穴
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定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘與胫骨内侧缘之間的凹陷中。
手法：以拇指或拨筋棒按压或按揉此穴，以局部酸胀為度，每次约3～5分钟，早晚各1次。
功效：健脾理气，清利湿热
附：四川省第二中醫醫院2022年三伏贴時間表
初伏贴：7月16日-7月25日
中伏贴：7月26日-8月14日
末伏贴：8月15日-8月24日
加强贴：8月25日-9月4日
需要敷贴的患者可到该院門診大厅挂马界博士、范丹、张璐、岳珊醫師診療号就診。
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