分享:适合冬季的五道養生藥膳,一人學會全家健康

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如今的人比力器重摄生，出格是在冬日。冬日气温延续降低，身體康健状态也會遭到影响，得各類疾病的概率相對于较大，若能科學摄生，對付提高身體的免疫能力有必定帮忙。冬日摄生的法子比力多，可斟酌吃摄生藥膳，如下這五道摄生藥膳很常见。

一、川芎白芷炖鱼頭

将川芎和白芷干净清洁，并得當浸泡，鱼頭也要清算清洁，放在锅中加适當的油煎透，将煎好的晚霜推薦，鱼頭放在炖盅内，参加川芎、白芷、生姜和适當的冷開水，隔水炖煮两個小時摆布。

成果：鱼頭中含有丰硕的不饱和脂肪酸、卵磷脂、卵白质等養分成份，具备健脑益智、延缓朽迈的成果。川芎和白芷能祛風散寒，活血行气，有助改良體寒、气血运行不顺畅等問題。

二、栗子红薯排骨汤

排骨洗濯清洁後切成小块，焯水後备用，再将栗子、红枣、红薯處置清洁。锅中参加适當净水，煮沸後将除红薯之外的食材放入，并参加生姜，開大火炖煮20分钟，再用小火煮一個小時。煮好後放入红薯，再煮20分钟便可。

成果：栗子红薯排骨汤具备補气健脾的感化，可以有用改良脾胃功效，加强消化能力，還可矫健筋骨，通便排毒，有助改良便秘徵象。

三、羊肉萝卜汤

将羊肉切块後放在冷水中煮一下子，水開後即可捞出，再参加适當热水、葱姜等食材一块兒炖煮，持续炖煮一個小時摆布，参加切好的萝卜块黑蒜頭,，再炖煮10~20分钟，快出锅時参加适當食艾灸液, 盐调味。

成果：羊肉性热，能抵抗風寒，還能温補肾阳，白萝卜具备下气消食、润肺等成果，冬季常吃羊肉萝卜汤有助于加强免疫力，提高身體的防寒能力，還可改良肾阳虚致使的畏寒肢冷、腰膝冷痛等症状。

四、莲子瘦肉汤

将百合和莲子洗濯清洁，参加适當温水浸泡，新颖的猪肉切成细丝。把百合和莲子放在水中煮一下子，再将瘦肉丝放進去，用小火熬煮成汤。

成果：莲子能入心經，具备清心安神的成果，常喝莲子瘦肉汤可以補益心神，還能减轻生理压力，改良睡眠质量。

五、天麻山藥炖乳鸽

把新颖的乳鸽處置清洁，山藥洗清洁切成片，放在锅中，参加适當的天麻和其他调味料，持续炖煮30分钟後即可食用。

成果：天麻山藥炖乳鸽濕疹藥膏,補益肝肾的结果比力好，也有健脾養胃的感化，還能補气益肺，冬日常吃一些，有助于加强肾脏功效，调節脾胃。