養生:＂夜生活＂伤身咋辦? 水果藥膳齐上阵(组圖)

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[导读]熬夜，是一种現代生活經常听到或者做到的一种現象，是一种危害人的身體的不良习惯。熬夜會导致第二天精神不振、打瞌睡、降低工作效率等等，如果长期下去，還會慢性损害身體健康。



“日出而作，日落而息。”這是长期以来人类适應环境的结果。熬夜會损害身體健康。因為，人體肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖类代谢、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生长發育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

熬夜會损害身體健康。因為，人體肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖类代谢、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生长發育，也能延缓中老年人衰老。