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人的生、长、老、死是人体生命勾當不成抗拒的天然纪律。在人的生命進程中，因為精气的不竭损耗，衰总是人体不成抗拒的。但在平常糊口中，可以通過量種防護辦法以调养生命，矫健体質，预防疾病，避免早衰和延长命命。
中醫的摄生學理论博大高深，内容丰硕。早在二治療老腰突病,千多年前的《黄帝内經》就明白指出：“余聞上古之人，年龄皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？歧伯對曰：上古之人，其晓得者，法于阴阳，和以法術，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形與神俱，而尽瘦身食品,终其天算，度百岁乃去。今时之人否则也，以酒為浆，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也”。指出不晓得或不履行摄生之道的人易使“半百而衰” ，即未老先衰；而晓得摄生之道则“尽终其天算”，活到本身應當活到的岁数。
活动是康健的源泉”，科學公道的活动可以健全部魄、防病防老、延长命命。常活动能强体健身，加强意志、充分精神、促成消化和血液轮回，加强免疫力。年龄战國时代，呈現体育活动被作為健身、防病的首要手腕。“熊經鸟申，為寿而己矣。此扶引之士，养形之人”《庄子、决心》。动则身健，不动则体衰。提倡“形劳而不倦”，否决“久坐”、“久卧” |
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