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72岁全國名中醫連建伟,精神饱满,步履矫健,三条養生秘诀送给你

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發表於 2024-4-2 16:40:18 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
1、饮食平淡,三餐纪律

康健的糊口離不開康健的饮食。連老奉告咱們,饮食應以平淡為主,尽可能削減油腻和辛辣食品的摄取。同時,三餐要纪律,不要暴饮暴食,要包管食品的多样性,以顺應咱們身體的需求。咱們也要注重食品的質量,選擇新颖、有養分的食品,如许才能更好地滋養咱們的身體。

連老在52岁足部去角質噴霧,時就戒酒改茹素了,并且他的一日 三餐都颇有纪律,迟早凡是是喝上一杯牛奶,早饭還會喝八宝粥,吃個小馒頭,午饭就是两個蔬菜加之二两米饭,到了晚饭一样两素二两米饭。

連老形象的把用饭比方成開車,若是冒死開會讓車提早報废,一样吃工具没度寿命就有限。不外連傳授也不是纯茹素,他也會吃肉邊菜,好比黑木耳炒肉,他只吃内里的木耳。

2、修身養性

除饮食,修身養性也是摄生的關頭。身體過劳會伤脾胃之气,若是過安,又會影响气血畅通,一样會生病。以是任什麼時候候都要注重修身養性。

連老從16岁起就會天天操练八段锦,天天早上還會重新到脚推拿上15到泡腳凝珠,20分钟,晚上睡前要用热水泡脚,再推拿涌泉穴81下,用雙手搓到脚心發烫。如许可以連结精神充分。

連老建议天天睡够8小時,夸大睡眠質量甚于睡眠時候。他老是定時睡觉,即便熬夜也從不會跨越1點,并且天天午時還會昼寝一會,哪怕没時候也會在午餐後打會坐,以連结下战書的精神。

3、自心和悦,少朝气,慈悲心

摄生不但是養身,更是養心。連结自心和悦,少朝气,多一些慈悲心,這是連老的又一条摄生法門。他常常警告身旁的人,不要為杂事懊恼,要學會放下,連结心里的安静。

在與别人相處時,要學會宽容和包涵,少發脾性,多一些慈悲心。如许的心态不但有助于身體康健,還能讓咱們的糊口加倍夸姣。

連老還很是爱好中國傳统文化,他本身常學國粹,讀國粹,還對峙练羊毫日本面霜,字,從六七岁起他就養成為了經由過程抄录《金刚經》和《心經》的法子 讓本身心里連结安静。

摄生不是一挥而就的事變,它必要持久的對峙和尽力。只要咱們居心去谋划本身的糊口,用爱心去關爱本身和别人,咱們必定可以或许具有一個康健、快活、夸姣的人生。讓咱們一块儿向連老進修,向康健的糊口方法致敬!
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