保健藥膳的功效和副作用,冬季養生保健藥膳举例

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1.归芪红枣汤：用黄芪30克、當归15克、红枣20枚，加水焖煮30分钟，共煎2次，汁水归并以後，分迟早服食。该汤具备益气養血、健脑安神的成果。

2.黑芝麻粥：将黑芝麻炒熟研碎，每次用50克调入粳米100克的粥内，加食盐调味，迟早食用。常食有润肌乌發、面赤色润、促使脱產生长的感化。

3.冰糖莲子羹：去心莲子50克，加适當水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹食用。合用于脾虚、食欲不振、虚烦失眠等。

4.銀耳粥：将銀耳用温水發透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、銀耳同放锅内，加水适當，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，参加冰糖，搅匀即成。有滋阴、润燥、生津、止渴等成果，有養肺、益气和血、補脑强心的感化。

5.四宝糯米粥：龙眼肉、红枣、山藥、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克调味。合用于血汗不足之心悸者调節。

6.芝麻核桃羹：黑芝麻50克、核桃肉100克，别離用文火炒香研碎，每次用4汤勺加适當水，水淀粉勾芡，冰糖末调味食之，一日2次，常服有補肾润燥、健脑、黑须發悦颜的成果。

7.羊肉生姜小麦粥：羊肉250克（洗净切碎）、小麦60克、生姜10克（切末），一同放沙锅加水（适當）共煮成粥，食盐等调味，分迟早2次食用。此粥助元阳、益精血、補虚劳，是病後體弱保養身體的補益佳品，最适合于冬日滋補之用。

8.苁蓉羊肉粥：羊肉250克、苁蓉50克（切片）、粳米100克（稍洗）、生姜3~5片切末。此粥益肾、補精養血、润肠强身，合用于肾虚、腰膝酸软、大便干燥、面色昏暗等症状。

9.山藥羊肉粥：羊肉300克、山藥300克（鲜品，切片）、粳米200克。此粥健脾補肾、祛寒養胃，合用于身體怕冷、食欲不振、大便溏薄、腰膝酸软等症状。

10.羊肉生姜粥：羊肉250克、粳米150克、生姜3～5片切末，加水共煮粥，调味食用。具备温中散寒、補益脾胃、補肾、補气養血、温經止痛的成果。

11.羊肉雙山粥：羊肉250克、山查15克、山藥25克（干品），加水慢火煮至羊肉熟烂時，捞出山查，放入糯米100克，继续煮成粥，调味食用。合用于益肾補气、消食緊身提臀褲,健胃,尤宜于神疲肢倦、少气懒言、饮食無味。

必要注重的是，固汽車借款免留車，然保健藥膳具备必定的成果和感化減肚腩茶，，但其實不能替换藥物醫治。若是得了疾病，還必要實時就诊。同時，在選擇和利用保健藥膳時，應當桃園抽水肥，按照小我體质和康健状态举驅蟑螂神器,行公道搭配和食用。一样，也應當注重選擇符合的食材和草藥，遵守中醫辩證論治的思惟，准确的烹调法子和剂量，防止與藥物互相感化，若是有過敏史或身體不适的环境，應當實時遏制食用并咨询相干的建议。