中醫养生三大法宝

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自古以来，我國人民在寻求康健长命的進程中，堆集了丰硕的履历，這些履历重要归纳综合為三個方面，即养精、养气、养神。這是中醫伶俐對长命之道的高度提炼。

下面就给大師讲讲该若何养精、养气、养神。

在中醫的理论系统中，养神法子丰硕且神秘，此處先向大師先容一種简略的动功“五心养神法”。

动功“五心法”指的是對人体五其中心穴位举行推拿。

一：頭顶心，即百會穴，位于頭部正中央。

常常用掌心推拿此處，由于這里是诸阳之汇，美白身體乳,推拿向下有醒脑降血压的成果；

二：胸腔中間，又称膻中穴。

捶打此穴可以解除心中的憋闷和抑郁情感，改良心肺血液轮回。現代科學钻研發明，人体朽迈始于胸腺，是以常常捶打此處，有助于祛病延年；

三：腹部中間，位于下丹田的位置。

下丹田是生命的天赋之本，需精心庇護。天天迟早推拿，次数不定，顺时针60下，逆时针60下，使下丹田發生温热恬静的感受；

四：手心部位，即劳宫穴。

持久按压手心劳宫穴，可加强心脏功效，锲而不舍则心火得以降低；

五：脚心，亦即涌泉穴。

正确地说，涌泉穴位于脚底中线前1/3與後2/3交壤處的凹陷部位。每晚临睡前半小时，先将雙手掌擦热，然後用右掌推拿左涌泉，左掌推拿教育機構,右涌泉。此举有助于心火降低，肾水上升，均衡人体能量與物資的轉化，早期表示為改良失眠症状。

1 甚麼叫精

人類生命“精”的来历可归纳為两個方面。其一，天赋之精，源于怙恃遗傳的基因，具备奠基生命根底的感化。其二，後天之精，源于食品轉化而来的养分物資。天赋之精的保持需依靠後天的养分物資弥补，同时，呼吸大天然的精气亦不成或缺，與养分物資配合修建人体生命的後天之精。

2 养精的法子

养精的法子多種多样，但重要可归纳為两個方面：

起首：要控制愿望以顾全精气，切記“色字頭上一把刀”的古训。

养精的焦點在于控制愿望，這是最關頭的一環。由于過分泄精會致使人体精气流失。正如《黄帝内經》所言：“积精全神”，意指寻求长命需将肾精蓄积，視為生命基石。這就像水库有水才能源源不竭地滋养农田。肾精是大脑和骨骼的滋养之源，其流失将毁伤骨骼和大脑。是以，若房事無度，就犹如挥动斧頭般自伤身体。有统计顯示，我國历代天子总计402位，均匀寿命仅30余岁。此中一個首要缘由即是天子嫔妃過量，致使愿望難以控制。

其次：饮食均衡，注意滋养精气。

“得谷者昌，失谷者亡”，對付体質衰弱的人群，惟有依靠饮食之养分以充分气血，從而周全連结饮食均衡，成為保精的關頭辦法。在炊事中，宜多摄取具备滋养精華之食材，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡實、莲子，和地黄。持久食用這些食材，不但有助于促進康健、延长命命，并且對付减缓遗精、早泄等症状具备踊跃感化。

1 甚麼是气?

气，既是维系生命活气的根基物資，也是支持人体各脏腑器官正常运作的能量。气在人体内的活动通道就是經络。

气在人体内阐扬着三大焦點功效：

一是鞭策感化，可以或许促成經气、血液的顺畅活动，為身体各部位供给需要的养分和氧气。

二是气化感化，它作為新陈代谢的原动力，對人体的發展香體露,發育起到關頭感化，并保持各脏腑组织器官的正常功效勾當。

三是防御感化，可以或许護卫肌表、抵抗外邪入侵，并在体内與病气举行斗争，将其排挤体外。

2 养气的法子

中醫养气法触及药物、食养、针灸、扶引、气功等多個范畴，此處仅先容一種简略单纯的五十营呼吸法。

据中醫理论，人体經络之气在日夜12时候内需运行“五十营”，即14條經脉50周。為适應营卫气的活动，呼吸應放缓至每6.4秒一次。呼吸放缓，脉搏也會逐步缓解，生命過程响應放慢，從而延长命命。是以，慢呼吸與长命命痛痒相關。五十营呼吸养气法即是将呼吸放缓至每6.4秒一次，并养成習气。

如下先容一種顺呼吸法子：

起首，吸气时腹部隆起，呼气时腹部紧缩，此為顺呼吸。《老子》曾说起，六合如同一個風箱，人体在呼吸时若能如六合般有节律地隆起、紧缩，犹如拉風箱，便到达請求。

其次，慢呼吸有四個請求，需做到四個字：深、长、匀、细。深，即一呼一吸皆要达到绝顶；长，时候要拉长，速率放慢；匀，要連结均匀；细，請求呼吸渺小，防止粗猛。

别的，“吸入一大片，呼出一條线。”象征着吸入的是天然情况中的清气，需吸入大量气体；呼出的是体内浊气，應迟钝呼出，呈一线状。