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標題: 72岁全國名中醫連建伟,精神饱满,步履矫健,三条養生秘诀送给你 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-4-2 16:40
標題: 72岁全國名中醫連建伟,精神饱满,步履矫健,三条養生秘诀送给你
1、饮食平淡，三餐纪律

康健的糊口離不開康健的饮食。連老奉告咱們，饮食應以平淡為主，尽可能削減油腻和辛辣食品的摄取。同時，三餐要纪律，不要暴饮暴食，要包管食品的多样性，以顺應咱們身體的需求。咱們也要注重食品的質量，選擇新颖、有養分的食品，如许才能更好地滋養咱們的身體。

連老在52岁足部去角質噴霧，時就戒酒改茹素了，并且他的一日三餐都颇有纪律，迟早凡是是喝上一杯牛奶，早饭還會喝八宝粥，吃個小馒頭，午饭就是两個蔬菜加之二两米饭，到了晚饭一样两素二两米饭。

連老形象的把用饭比方成開車，若是冒死開會讓車提早報废，一样吃工具没度寿命就有限。不外連傳授也不是纯茹素，他也會吃肉邊菜，好比黑木耳炒肉，他只吃内里的木耳。

2、修身養性

除饮食，修身養性也是摄生的關頭。身體過劳會伤脾胃之气，若是過安，又會影响气血畅通，一样會生病。以是任什麼時候候都要注重修身養性。

連老從16岁起就會天天操练八段锦，天天早上還會重新到脚推拿上15到泡腳凝珠,20分钟，晚上睡前要用热水泡脚，再推拿涌泉穴81下，用雙手搓到脚心發烫。如许可以連结精神充分。

連老建议天天睡够8小時，夸大睡眠質量甚于睡眠時候。他老是定時睡觉，即便熬夜也從不會跨越1點，并且天天午時還會昼寝一會，哪怕没時候也會在午餐後打會坐，以連结下战書的精神。

3、自心和悦，少朝气，慈悲心

摄生不但是養身，更是養心。連结自心和悦，少朝气，多一些慈悲心，這是連老的又一条摄生法門。他常常警告身旁的人，不要為杂事懊恼，要學會放下，連结心里的安静。

在與别人相處時，要學會宽容和包涵，少發脾性，多一些慈悲心。如许的心态不但有助于身體康健，還能讓咱們的糊口加倍夸姣。

連老還很是爱好中國傳统文化，他本身常學國粹，讀國粹，還對峙练羊毫日本面霜,字，從六七岁起他就養成為了經由過程抄录《金刚經》和《心經》的法子讓本身心里連结安静。

摄生不是一挥而就的事變，它必要持久的對峙和尽力。只要咱們居心去谋划本身的糊口，用爱心去關爱本身和别人，咱們必定可以或许具有一個康健、快活、夸姣的人生。讓咱們一块儿向連老進修，向康健的糊口方法致敬！

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