【市中西醫·科普】體质调理及養生藥膳食療方
體质调節及摄生摄生藥炊事療方中醫認為，所谓體质，是指人體生命進程中，在天赋天赋（怙恃遗傳）和後天得到的根本上所構成的形态布局、心理功效和生理状况方面综合的、相對于不乱的固有特质，也就是咱们凡是所說個别差别。人共有9種體质：安然平静质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。
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體质類型：安然平静體质
安然平静體质是正常體质，這種人體形均匀硬朗，面色、膚色滋润，頭發浓密有光泽，眼光有神，唇色红润，不容易委靡，精神充分，睡眠、食欲好，巨细便正常，性情随和開畅，得病少。
摄生要點：重在保護
适合活動：年青人可選擇一些强度大的活動好比跑步、打球，老年人则得當溜達、打太极拳。
保養方法：吃得不要過饱，也不克不及過饥，不吃冷也不吃得過热。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少食過于油腻及辛辣之物。
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體质類型：阳虚體质
阳虚體质的人，肌肉不硬朗，時感四肢举動發凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比他人穿很多，炎天不喜吹空调，喜好恬静，吃或喝凉的食品不惬意，轻易大便稀溏，小便色彩清而量多。性情多烦闷、内向。得病偏向，易呈現寒病，腹泻、阳痿等。
适合活動：舒缓柔和的活動，如慢跑、溜達、打太极拳、做播送操。
保養方法：可多吃甘温益气的食品，好比牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食品如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴位，或常常灸足三里、關元。可服金匮肾气丸。
举荐藥膳：
1.當归生姜羊肉汤
2.韭菜炒胡桃仁
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體质類型：阴虚體质
阴虚质的人體形多瘦长，常常感得手、脚心發烧，臉上冒火，臉颊潮红或偏红，耐受不了炎天的暑热，常感触眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮膚干燥，性格浮躁，外向好動，舌质偏红，苔少。得病偏向為易得咳嗽、干燥综合徵、甲亢等。
摄生要點：滋阴注重甲亢等疾病 。
适合活動：合适做中小强度、中断性的身體熬炼，可選擇太极拳、太极剑等。
举荐藥膳：
1. 莲子百合煲瘦肉
2. 蜂蜜蒸百合
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體质類男性持久藥推薦,強光頭燈推薦,型：湿热體质
湿热體质的人，臉部和鼻尖老是油光發亮，臉上轻易生粉刺，皮膚轻易瘙痒。常感触口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有發烧感，尿色發黄，女性常带下色黄，男性阴囊老是湿润多汗。得病偏向是疮疖、黄疸等病。
摄生要點：注重清热利湿
适合活動：合适做大强度、大活動量的熬炼，如中长跑、泅水、登山、各類球類、技击等。
保養方法：饮食平淡，多吃甘寒、甘平的食品如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食品。戒除烟酒。不要熬夜、過于劳顿。
举荐藥膳：
泥鳅炖豆腐
5
體质類型：气虚體质
气虚體质的人常常感受怠倦、气短、發言的声音低弱、轻易出汗、舌邊有齿痕。得病偏向有轻易伤風，生病後抗病能力衰且難以康复，還易得内脏下垂好比胃下垂等。
摄生要點：益气健脾注重胃下垂疾病
适合活動：以柔缓活動，溜達、打太极拳等為主，不宜做大负荷活動和出大汗的活動，忌用猛力和久长憋气。
保養方法：多吃具备益气健脾的食品，如黄豆、白藊豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具备耗气感化的食品，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
举荐藥膳：
1. 黄芪孺子鸡
2. 山藥粥
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體质類型：气郁體质
气郁體质的人，體形偏瘦，常感忽忽不樂、情感低落，轻易严重、發急不安，多愁善感，豪情懦弱，轻易感触惧怕或轻易遭到惊吓，常感触乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感受，常常平白無故地叹息，咽喉部常常有梗塞感或异物感，轻易失眠。模样形状抑郁、忧愁懦弱。得病偏向有失眠、抑郁症、神經官能症、乳腺增生等。
摄生要點：防抑郁症、神經官能症、乳腺增生等疾病
适合足部去角質噴霧，活動：较大量的活動熬炼，如跑步、爬山、泅水、技击等。
保養方法：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山查等具备行气、解郁、消食、醒神的食品
举荐藥膳：
橘皮粥
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體质類型：血瘀體质
血瘀體质的人，面色偏暗，嘴唇色彩偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮膚比力粗拙，有時在不知不觉中會呈現皮膚淤青。眼睛里的红血丝不少，刷牙時牙龈轻易出血。轻易焦躁、忘記、性格浮躁。
摄生要點：行气活血防肿瘤、中風、胸痹等疾病
适合活動：太极拳、太极剑、跳舞、步行等。
保養方法：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山查、醋、绿茶等具备活血、散结、行气、疏肝解郁感化的食品，少食肥猪肉等。并連结足够的睡眠。
举荐藥膳：
山查红糖汤
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體质類型：痰湿體质
痰湿體质的人，體形肥胖，腹部肥满而鬆软。轻易出汗。常常感受到肢體酸困繁重、不轻鬆。常常感受臉上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，嗓子老有痰，舌苔较厚，性情包莖怎麼辦,比力暖和，舌苔厚腻。得病偏向，易得消渴、中風、胸痹等。丹參,
摄生要點：化痰祛湿，防中風、胸痹等疾病
适合活動：日常平凡多举行户外勾當，常常晒太阳或举行日光浴，持久對峙活動熬炼。
保養方法：饮食平淡為原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食品，少食肥肉及甜、黏、油腻食品。可服用化痰祛湿方。
举荐藥膳：
山藥冬瓜汤
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體质類型：特禀體质
特禀體质是一類特别體质特别的人群。有的即便不伤風也常常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，轻易患哮喘。轻易對藥物、食品、气息、花粉、季候過敏，有的皮膚轻易起荨麻疹，皮膚常因過敏呈現紫赤色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就红，并呈現抓痕。
摄生要點：防哮喘、皮膚疾病
适合活動：踊跃加入各類體育熬炼，防止情感严重。
保養方法：饮食平淡、平衡，粗细搭配得當，荤素配伍公道。少食荞麦、蚕豆、白藊豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物資的食品
举荐藥膳：
葱白红枣鸡肉粥
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